Muestra: CONAMI_LX_023

P: ¿Qué has sentido tras ver este fragmento de vídeo?
R: Cuando vi este fragmento de vídeo, la emoción que más identifiqué fue como una ansiedad mezclada con una tensión grande y una cierta angustia. Es una sensación que aparece cuando ves una situación donde alguien está con mucha presión o enfrentándose a algo emocionalmente intenso. Porque aunque no estés viviendo ahí directamente, es fácil empatizar y trasladarte mentalmente a momentos parecidos de tu propia vida.
Mientras lo veía, sentí esa incomodidad que hace que el cuerpo se mantenga alerta, como si anticipara que algo malo pudiera pasar. Me hizo pensar en cómo muchas veces el miedo no se presenta de forma clara y evidente ¿no?, sino como con nervios o irritable o incluso un bloqueo de emociones. También me hizo reflexionar sobre cómo nuestro cuerpo suele reaccionar antes que nuestra mente.
Entonces, así pues activa automáticamente.
P: ¿ Y alguna vez has vivido algo similar? ¿Alguna vez te has visto en esa situación sintiendo ese miedo?
R: Una experiencia personal en la que me sentí de una manera parecida fue una vez en la que tuve que enfrentar a una situación importante con mucha, mucha presión y responsabilidad, donde sentía que no podía permitirme fallar. Recuerdo especial una ocasión en la que tenía que afrontar una situación complicada en el trabajo con mucha, mucha exigencia y no podía tener un margen de error. Antes incluso de empezar a hacerlo, ya notaba que el cuerpo estaba como reaccionando.
Sentía el corazón muy rápido, las manos rígidas y una sensación un poco rara en el estómago, como si estuviera encogido. Mentalmente estaba anticipando o pensando en posibles errores o consecuencias malas o negativas y eso aumentaba todavía más aún la ansiedad que tenía en ese momento. Lo más difícil de esas situaciones es que intentas mantener la calma por fuera, pero por dentro estás muy activo, muy, muy activo.
También recuerdo notar cambios en mi físico, claros, como una respiración muy acelerada, una cierta dificultad para relajar los hombros, la mandíbula también muy tensa y muchos pensamientos repetitivos que no me dejaban concentrarme del todo. En ese momento me di cuenta de que el miedo no siempre significa querer irte ¿no? o querer escapar. A veces significa seguir adelante mientras tu cuerpo te está diciendo que estás en una alerta máxima.
Lo que más me impacta de recordar esa experiencia es entender cómo el cuerpo y la mente están totalmente conectados y cuando emocionalmente sientes un miedo o una presión o una inseguridad o cualquier cosa negativa, el cuerpo siempre lo expresa de inmediato. Así que con el tiempo y la experiencia aprendí a identificar esas señales físicas. Ayuda mucho a gestionar mejor las emociones y si reconoces que tu respiración cambia o que te puedes tensar o que tu pensamiento es negativo o se acelera, puedes intervenir antes de que la emoción te controle completamente.
Este vídeo me hizo pensar precisamente en eso, en cómo todos en algún momento hemos vivido situaciones donde el miedo o la ansiedad toma un protagonismo y en la importancia de aprender a reconocer lo que sentimos para poder responder de una manera más consciente o más efectiva.
P: Guau, qué demostración de inteligencia emocional. Muchísimas gracias por tu experiencia.